Vous avez le sommeil perturbé ? Pas de panique, il est possible de retrouver un rythme nocturne naturellement ! La Pharmacie des Coquelicots vous livre quelques astuces pour retrouver le sommeil !

Les bienfaits des plantes

Les plantes ont des vertus incroyables ! Véritable remède naturel, elles sont cependant à utiliser avec précaution, car elles peuvent être puissantes. Ainsi, pour retrouver le sommeil, une tisane à base de valériane, de passiflore, ou encore de camomille permettra d’apaiser les tensions avant d’aller se coucher. Il est également possible de se fournir des comprimés naturels en pharmacie comprenant de la mélatonine permettant de retrouver un sommeil profond et réparateur.

L’utilisation des huiles essentielles

Les huiles essentielles permettent également d’améliorer le sommeil en douceur. Privilégiez l’huile essentielle de lavande, ou d’ylang-ylang ! À appliquer sur les poignets ou le plexus solaire, ou en diffusion dans votre chambre, et vous devriez retrouver un sommeil paisible.

Éviter de manger trop lourd le soir

Le soir, mieux vaut éviter les repas trop riches, qui entraînent une digestion lente et difficile, et perturbent le sommeil. Un repas léger, mais complet, permet d’obtenir une digestion favorisant l’endormissement et la relaxation. Bannissez également toute caféine dès la fin de journée !

Faire des exercices de relaxation

Avez-vous déjà essayé la relaxation ? Des exercices de respiration avant d’aller se coucher permettent de baisser son rythme cardiaque et d’apaiser ses pensées. Pratiquez des exercices de cohérence cardiaque ou de sophrologie avant de vous coucher, cela permettra de chasser les idées noires qui vous empêchent de trouver le sommeil.

Fuir les écrans avant de se coucher

Enfin, évitez les écrans de téléphone, d’ordinateur ou de tablette avant d’aller au lit ! La lumière bleue qu’ils dégagent perturbe l’endormissement et stimule au contraire l’activité cérébrale. Privilégiez un bon livre pour trouver le sommeil en douceur !

La Pharmacie des Coquelicots est à votre disposition pour vous aider à retrouver le sommeil naturellement !

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